Контактирајте нас

Препоручена дневна количина зависи од различитих фактора као што су узраст, пол, стање здравља и физичка активност. Препоручена дневна норма (ПДН) је установљена за већину витамина и минерала. За најбоље резултате, препоручујемо да консултујете здравствене стручњаке или видите упутства на производима за детаљније информације.

Природни извори витамина су разноврсни: воће (наранџе, банане, јабуке) садржи витамин Ц и калијум, зеленише (спанаћ, броколи) садржи витамин К и фолну киселину, јаја садрже витамин Д и холин, рибе (лосос) садрже омега-3 масне киселине, млеко и млечни производи садрже вітамин Д и калцијум. Разнолика исхрана је кључна за добијање свих потребних витамина и минерала.

У већини случајева су добро толеришу исхране богате витаминима и минералима, али у неким случајевима превише суплемената може изазвати нежељене дејства. Препоручујемо да слиједите препоручене количине и да консултујете здравствене стручњаке пре него почните са суплементима, посебно ако имате здравствене проблеме или узимате лекове.

Витамин Д је веома важан за апсорпцију калцијума и здравље костију. Такође дејствује имуносни систем, регулише инсулин и подржава здравље мишица. Организам синтезира витамин Д када је кожа изложена сунчевим зрачима. Други извори укључују маслину, јаја, и млеко обогаћено витамином Д. Недостатак витамина Д може довести до слабошћу костију и других здравствених проблема.

Калцијум је суштински минерал за јаке кости и зубе, а такође је значајан за функцију мишица и нервног система. Магнезијум је укључен у синтезу протеина, функцију мишица и регулацију крвног притиска. Добри извори калцијума су млеко, јогурт, сир, и листаво зеленише. Магнезијум се налазит у ораху, семењу, целовиткој жити и листавом зеленишу. Обе минерала су критично значајни за целокупно здравље.